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很多人說『外食很難堅持生酮』,

我覺得也不是很難,

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第一次斷食後買了一些雞肝白煮灑了鹽當零食,

但挑嘴的花花第二次斷食後就在想能不能有點變化......

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都快要九月了天氣還是這麼的熱,

在吃了生酮飲食之後,

其實也並不特別覺得餓,

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鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E等營養素,

再來鮭魚的脂肪裡,有高比例的不飽和脂肪酸,更提供必需脂肪酸EPA和DHA,

是營養十分豐富的一種食材!

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生酮飲食對我來說其實是一個選擇食物的藝術!

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花花的深夜食堂又來了!

自從生酮之後晚上都睡不著,

看書看電影嫌孤單,

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港式脆皮豬是去年花花老師年菜的加碼料理!

作法其實不難但需要時間,

再來若是要做這道菜花花會建議稍微整理一下您的冰箱!(有人打退堂鼓了嗎?)

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生酮界有太多的前輩,

我這個才做了48天的實在不好意思多說話......

但在酮好社團管理員的鼓勵下,

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熱呼呼會牽絲的焗烤料理向來是我的最愛,

以前怕胖不敢吃,

現在可以安心吃&正大光明地吃~(哇哈哈哈)

 

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昨天沒能準時交食譜,

主要是因為我們家小犬發生一些事情,

昨天看完醫生確認沒事後,

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一直以來我最拿手最愛的甜點就是戚風蛋糕,

想到不能吃戚風蛋糕有點難過~

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生酮飲食一個多月了,

最討厭聽到的一句話就是『幹嘛為難自己,吃得開開心心不是很好嗎?』

可是我就是膽固醇低下,

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好~我承認我就是挑食,

要吃甜點就一定要夠細緻、夠綿密,

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生酮飲食裡的營養比例:碳水化合物5% 蛋白質15% 脂肪75%

實際上是一個非常難達到的數字,

若是沒有壹些小訣竅,

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